15 jan Janeiro Branco: Dicas para Cuidar da sua Saúde Mental
Que seja de janeiro a janeiro este cuidado, com nossa mente e corpo. Somos uma só conexão e para que tudo flua é necessário primeiramente estarmos em paz e com nossa saúde mental em ordem.
Separamos algumas dicas especiais para você aplicar hoje mesmo:
- Pratique Meditação:
Separe um momento do seu dia para sí, nem que seja 5 minutinhos, que sejam só seus. A meditação é umas das práticas mais indicadas e confirmadas cientificamente parar ajudar na tranquilidade da mente.
Fechar os olhos e meditar traz muitos benefícios tanto físicos quanto emocionais.
2. Escreva um Diário:
Isso mesmo, escreva. O ato de escrever é uma forma de expressar seus sentimentos e emoções, com este recurso, é possível ter um panorama das suas emoções ao longo da semana, o que facilita a auto observação e trabalha a inteligência emocional. Auxilia em muito no autoconhecimento (vamos falar em breve sobre isso).
3. Pratique o Autoconhecimento:
Separe um tempo para se conhecer, para se observar. Aprenda sobre você mesmo, ouça músicas ou veja programas que lhe fazem bem. Aprenda o que sua mente e corpo estão dizendo – feche o mundo lá fora e veja como você se sente, faça atividades que se sinta bem e seu corpo terá a mesma reação.
4. Faça alguma atividade física:
Não tem como fugir! Faça pelo menos 3x na semana uma atividade física e veja as diferenças na primeira semana. Seu corpo irá liberar tantas substâncias boas que seu humor se modificará quase que instantaneamente, além que de sua autoestima aumentará.
Todas essas mudanças farão com que se sinta bem, e com isso, sua saúde mental estará bem cuidada.
- Que tal começar a colocar em prática tudo o que falamos aqui? Faça e nos diga como se sente.
Lembre-se sempre: A saúde mental vem em primeiro lugar, sem ela nem o corpo físico nem o ambiente externo sobrevive. Cuida-se!