A importância da prática de Exercícios Físicos

Artigo escrito pela Nutricionista Maribel Melos.

Sabemos que a prática de atividades físicas é muito importante por oferecer diversos benefícios, além de ser fundamental para o emagrecimento!

MAS PORQUE AINDA NÃO ESTÁ FAZENDO?
– Ajuda a modelar o corpo;
– Melhora a condição cardiovascular;
– Ajuda a emagrecer;
– Reduz as dores musculares;
– Melhora a densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
– Melhora a auto – estima;
– Libera endorfinas, o que melhora a disposição e o humor;

Se pretende ficar esperando a vontade lhe buscar para ir á academia ou ao parque, pode esquecer, pois o único jeito de começar é se esforçando nos primeiros dias, mesmo que vá sem muita vontade, pois a medida que o organismo inicia a liberação de neurotransmissores como serotonina, inicia-se o processo em que se vincula à atividade física.
MAS NÃO SE DESESPERE: não há necessidade de ir diariamente, o que é preciso fazer é se mexer e começar.

– planeje 2 a 3 x por semana por 40 minutos e procure encaixar na sua rotina.

Algumas pessoas precisam contratar um profissional formado em Educação Física que lhe oriente, desta forma o comprometimento é maior e corre menos risco de provocar lesões.

Caso não tenha condições de arcar com este custo, vá a uma academia e se inscreva em uma atividade com horário marcado, pois aqueles planos de horário livre são para quem já tem disciplina, talvez não seja o seu caso agora. Caso ainda não tenha como pagar a academia, vá fazer atividades ao ar livre, caminhar na praça, na rua, andar de bicicleta marque um horário em sua agenda e comece.

O resultado em seu bem-estar aparece logo.

Mas se algum dia não puder ir à academia, isto não é motivo para desistir: RECOMECE!