O que comer neste friozinho sem engordar?

Com os dias frios, ficamos mais tempo dentro de casa e na maioria dos programas de lazer, estão relacionados ao comer.
Mas embora esta seja a realidade da grande maioria da população, não podemos nos acomodar à situação. Aproveite a oportunidade que o inverno proporciona para emagrecer, pois não estamos tão pressionados, uma vez que nosso corpo não está à mostra. Também não adianta aproveitar que o corpo está escondido e ir adiando o dia de começar a dieta.

Coloco aqui algumas dicas que podem ajudar.

 – MÃOS E MENTE DESOCUPADAS PROCURAM POR COMIDA.
Mantenha- se  distraído (a) e ocupado(a). Fique longe da cozinha a maior parte do tempo e evite ter alimentos muito “perigosos” à sua disposição.
Para os intervalos, procure distrações que não lembrem comida. Cuidado com a televisão: ela muitas vezes nos inclina a comer. Veja filmes de vídeo e evite levar comida para a frente da telinha.

– NADA COMO UM CHÁ QUENTE.
Tenha em casa chás de variados sabores e prepare-os usando adoçante. Experimente tomá-los após as refeições para finalizá-las.
Cuidado com o leite: cada copo tem 72 calorias e ele faz parte de uma refeição. Guarde para tomar sozinho ou acompanhado de um grupo do pão ou fruta.

 – USE E ABUSE DOS  LEGUMES.
Prepare o caldo básico e faça variações com os vegetais do grupo a ou torne-a um prato completo acrescentando galinha ou ovo, massa ou arroz.
Se não quiser sopa, faça refogados como repolho, couve, espinafre. Temperando bem, fica ótimo e não precisa de gordura. Tenha sempre legumes cozidos que possam ser refogados na hora em que quiser acompanhar uma refeição. Inclua vegetais em qualquer refeição que fizer, pois eles saciam a fome, preenchem o prato e auxiliam o funcionamento intestinal.